颈椎不好，建议平常可以练习一下米字操，沿着前、后、左、右，左前侧方，右前侧方，左后侧方，右后侧方进行运动锻炼。也可以练习一下五禽戏，八段锦气功等颈椎不好，一般考虑主要是和平常不良生活习惯还有工作姿势有关，因此一定要纠正平常不良姿势。也可以配合一下物理治疗方法来加快病情恢复。