一般来说就是不要吃太咸的食物，限制钠盐的摄入，再就是控制总能量，控制体重，避免过度的肥胖等。可以多吃一些含钾和镁的蔬菜和水果，增加富含钙的豆制品，奶和奶制品，鱼类等食品。少吃肥肉和动物的内脏等。可以增加粗纤维食物的摄入。除此之外也需要戒烟戒酒。少吃辛辣刺激性的食物。再就是生活方面，戒烟戒酒等，一般养成一个良好的饮食以及生活规律，都能够有效预防高血压的。