由于便秘的发生主要和生活习惯有关，所以预防便秘也主要从这方面着手。一、调整膳食结构。可食用大量的粗粮，粗纤维食物和水果，如油菜，菠菜，白菜，芹菜，香蕉，苹果，葡萄，番茄等。调节大便的习惯。培养每天早上空腹喝温开水或淡盐水排便的习惯，长时间坚持能帮助宿便的排出。三，多喝水。可经常饮用荷叶茶，竹叶茶润肠通便，也可经常饮用白开水，保证每日饮水量在1500ml以上。四是加强运动。适度的有氧运动不仅能提高身体素质，而且能促进胃肠蠕动。