要想预防产后抑郁，在平时生活中一定要调整好生活方式，在怀孕前可以多了解一些有关怀孕、生产、喂养宝宝的知识，积极消除这方面的恐惧心理。在生完宝宝之后还要多休息，不要过于疲劳，尽量保证充足的睡眠，家人也要多理解支持产妇，给予产妇足够的关心，帮助产妇缓解生活压力，从而预防产后抑郁症的发生。产妇在平时生活中还要适当的调整好心理状态，保持良好的心情，对生活充满热情和自信，尽量消除一些负面情绪。如果出现产后抑郁症的症状，建议及时咨询心理医生，在心理医生的帮助下走出产后抑郁的阴影。