正常情况下来说，产后盆底肌修复的最佳时间是6~8周。若是顺产的话，可以在产后42天进行一些妇科检查，显示盆底的情况。可以在医生的指导下积极做一些盆底肌的修复，也可以经常在家里做缩肛运动，可以慢慢的修复盆底肌。产后要注意多吃一些营养的食物来促进身体的恢复，尤其要多吃一些高蛋白的食物。尽量做好保暖措施，防止表现出着凉的情况。同时要注意保证充足的睡眠时间，最好不要熬夜，早睡早起。要注意保持心情的愉快，最好不要焦虑，多和家人朋友交流。