韧带拉伤以后，首先建议就是制动。所谓制动就是卧床少活动，如果严重地拉伤，建议打石膏来进行制动。第二，抬高肢体，减轻周围的肿胀，减少水肿，因此减轻疼痛。第三，建议24小时以内多冷敷，持续冷敷最好。48小时以后建议热敷，目的就是促进周围血液循环的恢复，因此促进病情的快速恢复。但是一般建议三周以内都要少活动。