若是轻度的韧带拉伤，没有表现出脱臼、骨折，仅仅是稍微有些红肿，正常情况下1-2周就能恢复。如果撕裂较严重，想要彻底恢复至少需要1个月，严重者要3个月以上。韧带完全断裂时就得要手术治疗，恢复时间3个月以上，一般建议半年内不要做重体力活动，防止跳跃等可能损伤韧带的动作。平时可进行适度锻炼，运动前要做好热身准备，使关节舒展开，不要用力过猛。