经常吃一些含锌的食物，比如鸡肉，牛肉，贝类的食物，花生和豆类可以增加雄性激素。此外，像韭菜，鳝鱼，泥鳅，海参，章鱼和紫菜也可以增加雄性激素。多吃一些富含维生素的新鲜水果和蔬菜，也是可以增加雄性激素的分泌的。