这个一般自己测不是太好弄的。不过自己可以屏住呼吸，向下用力，如果没有脱出来是一度，部分脱出来二度，全部脱出来是三度。你这个不明显，都没有脱出来哦。你向下用劲看看，比如说小便管不住，尿频之类的，如果没有组织突出来，一般问题不大。平时可以适当做一下缩肛运动。这个效果还可以的。这个还好的，阴道前壁轻微的膨出，不需要紧张的哈。