长时间熬夜恢复作息养成良好的睡眠习惯，每天晚上都要及时上床休息，一般需要10点之前休息，在睡觉之前最好不要看一些刺激性的动画，也不要长时间玩手机，可以适当听一些舒缓的音乐。晚上睡觉前也可以适当用热水泡脚，能缓解身体的疲劳感，也能改善睡眠质量。