长效避孕方法有上环哪，皮下埋植啊等等。还可以打避孕针呢。高效的避孕措施就是口服短效避孕药，比如说优思悦呀，优思明啊，达英35啊，妈富隆啊等等。我们临床上建议的是上环，如果再能加用避孕套，既可以降低怀孕可能性，又可以预防性传播疾病。