锻炼身体的最佳时间，也应当根据季节和气候有所不同，如夏季，应当在早晨六、七点钟，天气比较凉快的时候，可以外出散步、打太极拳、跳广场舞等运动，夜晚八九点钟天凉快些，再外出散散步。但是到了冬季，应当选择早晨太阳出来以后，九、十点钟出来锻炼，那么下午是在三、四点钟出来最佳，六点钟以后，天黑、气候寒冷就应当防止外出锻炼。