锻炼不瘦很有可能是锻炼不当，也有可能是锻炼的强度不够，可以每天早晚坚持跑步半个小时，或者是骑自行车，在回家的时候尽量的爬几层楼梯，饮食上不要吃猪肉，因为猪肉的脂肪非常高，会影响到减肥的效果，可以用牛肉或者是羊肉来代替猪肉。