酸奶对减肥是有一定帮助的，酸奶中有大量的乳酸菌，可以调节肠胃菌群，有缓解便秘的效果，而且酸奶也可以产生饱腹感，减少食物的摄入，对减肥有帮助。但是如果单纯食用酸奶减肥，一般效果不大，需要结合运动，减肥效果才比较明显。