运动的时候可以选择合脚舒适的运动鞋，运动前要做热身运动，运动量要逐渐增加，平时多做下肢肌肉力量训练。可以买运动的护膝，更有弹力和保护性更好，可以很好的保护膝关节不受伤，运动量要慢慢增加，不要一开始就大量运动。