运动心率指人体在运动时保持的心理状态，不管是有氧运动还是无氧运动，拥有一个合适的心率，才能达到比较好的运动效果。保持最佳的运动心率，对于维持运动效果和运动安全都是非常重要的。那么运动时多少心率算比较正常？其实在运动过程中有一个办法，首先要测定自己的最高心率，一般国际通用的办法是用220减去年龄，比如对一个60岁年龄的人，最大心率应该是160次/分。那么有效运动时心率范围应该是最高心率的60%-80%，这是一个比较合理的范围。因此对于运动的人，无论是正常人，还是本身患有心血管疾病或者慢性疾病的人，都应当遵从运动心率的范围，保证运动的安全性。