运动完后肌肉酸痛的原因主要包括以下几种：第一、肌纤维损伤，剧烈运动后可造成骨骼肌纤维损伤，肌肉逐渐表现出充血水肿等炎症反应，表现为延迟性肌肉酸痛症状。正常疼痛可持续1~3天，初次运动者疼痛可持续5~7天。第二、运动后肌肉内酸性代谢产物大量堆积，尤其是无氧运动如杠铃、哑铃运动，乳酸等刺激神经造成肌肉酸痛症状。运动后进行肌肉拉伸及放松性慢跑，可以预防并缓解肌肉酸痛症状。