如果想要减肥的话就是应当减少摄入量，一日三餐按时吃，不要暴饮暴食，不要偏食，三餐以外的时间最好是不要吃东西。运动以后感觉饿了可以适当的喝一杯酸奶，也能喝一杯芹菜汁，黄瓜汁等，也可以适当的吃一些苹果，西红柿，黄瓜等，热量低，含糖量低，纤维素丰富的食物，可以促进排便，也是有助于减肥的。一定不要吃小食品，不要喝饮料。