运动后的肌肉酸痛可以进行以下处理：1、注意休息，跑完步不要马上坐下来，要稍微慢走一下，平复呼吸。2、适当的进行局部的热敷和按摩，有利于酸痛的恢复。3、如果长期没有好转也可以适当的选择运用一些消炎止痛的喷剂、云南白药气雾剂或者是配合应用一些红花油等进行外用，也可以适当的应用一些活血化瘀的药物等进行对症治疗。