锻炼后腿部酸痛可能是突然进行了更激烈的锻炼，或超出了自己的承受能力，肌肉产生了大量的乳酸，在局部代谢不出去，刺激了神经末梢，产生了酸痛。这时可减少运动量，配合轻微的按摩或热敷，都有利于乳酸的代谢，疼痛就会减轻。还有可能是长期不活动，突然活动造成肌肉劳损。若为肌肉拉伤，疼痛会更严重，需卧床休息，局部冷敷，48小时后局部热敷，促进炎症消散。