轻度的腰间盘突出治疗方法：第一，也是最多见和最主要的是改变坏习惯，防止久坐劳累、特别是弯腰活动等。第二，是辅助药物治疗，包括吃腰痛宁胶囊舒筋活血片；如果疼痛厉害，还能吃止疼的塞来昔布或者外用膏药等。第三，则是辅助物理治疗，包括热敷理疗和腰背肌锻炼。