健康减肥及注意事项:1，均衡营养，鱼肉豆蛋奶，蔬菜水果粗粮都吃。早餐:吃一个鸡蛋，一个牛奶，一个苹果，一片牛肉，包子或花卷等。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，还有辛辣食物，寒凉食物。3，适量的运动，如快速走路，跑步，跳绳，踢健，打羽毛球等。坚持一段时间，身体很快就健康的瘦下来。