长期踢毽子是可以减肥的。踢毽子属于有氧运动。踢毽子时的抬腿转身动作都可以锻炼身体的灵活性。长期的踢毽子可以促进身体的血液循环，加快新陈代谢功能，增强身体的免疫力。踢毽子消耗体内的热量，还可以达到瘦腿的效果。运动的同时还要注意补充充足的水分。