运动减肥一直是比较提倡的一种减肥方式，跳绳是一种非常有效的有氧运动。不会反弹而且有益于身体健康，每天下午五六点人体新陈代谢较快的时候可以选择跳绳减肥，可以从每天一千次开始，慢慢增加运动量，每天运动半小时以上，经过消耗脂肪来达到减肥的效果，还可以对胸型和体型的塑造起到积极的作用，此外在跳绳前和跳绳后要注意拉伸，避免受伤。