跳绳超过35分钟可起到减肥的作用。糖、脂肪、蛋白质是人体能量的三大来源，人体脂肪是惰性的，很难被消耗掉，能量的消耗首先从糖开始，运动时间小于35分钟，动员的主要是人体的碳水化合物，只有运动时间延长到一定程度，才会燃烧脂肪。建议配合中医针灸穴位埋线的方法进行减肥，穴位埋线既能抑制食欲，又能直接促进人体能量的消耗。