跟腱断裂的这种现象可以少量范围的活动，比如可以手扶双拐，脚不着地的先练习着，慢慢的习惯以后就可以做康复了。恢复的最好的方法就是天天泡脚然后滚瓶子，脚尖做上提运动，一点点的脚尖加力，不要超之过急!锻炼时一定要循序渐进，过分的着急会造成脚伤加重。