跑步的时候膝盖疼，有可能是长时间缺乏锻炼、运动时间过长等原因导致的。您可以用热毛巾热敷膝关节部位，促进局部的血液循环。同时也可以适当按摩局部的肌肉组织，缓解肌肉疲劳的症状。尽可能多休息，防止长时间久站、久坐。