跑步是一项中等强度、运动量比较大的运动，如果空腹进行跑步是不可以的。若是早晨建议吃一点早餐，垫垫肚子，然后休息半个多小时就可以去跑步了；若是晚餐，是可以在饭前跑步的。因为中午吃了饭，到晚上只要不是太晚，5-6点钟是可以进行跑步锻炼的。如果要夜跑的话，建议在晚饭后进行，晚饭后夜跑的时间，主要是在饭后1小时以后进行运动，因为晚饭吃的还是比较多，如果吃得多的话，在饭后1小时可以进行跑步，或者一些中等强度的骑自行车的运动，去健身房做力量训练也可以。但是长跑或者快速跑、打球、游泳等激烈的运动，要防止在1个小时内进行，最好是2小时以后，2小时以后基本上做任何运动都是没有问题的。