一般我建议可以选择下午跑步，这个时候跑步对身体最后，可以强身健体，对于身体发育也有好处，具体都长期能减5斤，这个不好说，这要看你锻炼的强度，并且锻炼身体一定要坚持，不然就算减轻了身体，你一旦停止跑步体重又会上来了。