跑步一般会提高免疫力，跑步正常可以起到增强免疫力以及强身壮体的作用，而且还可以燃烧体内的脂肪，因此能够达到减肥的效果。但是在跑步的时候需要掌握正确的运动方式以及运动时间，避免造成肌肉酸痛以及肌肉痉挛。不仅可以经过跑步锻炼的方法提高免疫力，平时也要在饮食上适当添加有营养的食物，尽量防止偏食或者是挑食，同时也要保持充足的睡眠时间。