跑步什么时候最佳一般是需要视情况而定的。比如有的人喜欢在早上跑步，也有的人喜欢在晚上跑步，但跑步的最佳时间段是上午10:00和下午的3:00，因为这个时候外面的空气质量比较良好，阳光也比较好，比较适合跑步，跑步不仅可以锻炼身体，还可以增强免疫力，如果在晚上跑步还可以有效的帮助睡眠。