跑步后腿疼是由于突然的运动量增加，造成的代谢物不能及时排出，刺激肌肉周围神经末梢，造成酸痛或刺痛。需要继续进行运动，要减少运动量，逐渐增加。运动前做好热身，防止突然的运动拉伤肌肉和软组织。运动后进行放松，如热敷、按摩或进行热水泡浴，可以扩张血管，增加血液循环，促进代谢物排出。