补钙的食物有很多，补钙的食物有动物类，植物类和奶类，比如猪腰，乌鸡，牛肉，羊肉，鸡蛋，牛奶，鲫鱼，还有黄豆，花生，核桃，河虾，紫菜，海带，芝麻，奶酪，酸奶，炼乳及虾皮儿等，在日常生活中，我们可以选择自己的生活习惯，喜欢吃的食物来进行选择，也可以根据自己的需要选择合适的食物，此外需要多食一些新鲜的蔬菜和水果。