钙是我们人体内不可缺少的微量元素之一，钙和我们骨骼的生长及发育都有关系，缺钙容易造成肌肉痉挛、骨质疏松等疾病的发生，因此如果有缺钙的现象表现出，应当及时补钙。补钙的常用食物主要包括虾皮、紫菜、豆腐、油菜、豆制品、牛奶这些食物，它们的含钙量比例相对于其他食物要高很多，补钙的同时，要注意补充维生素D以及适当的运动，多晒太阳，这样才能让钙质在体内沉积下来，才能够真正达到补钙的目的。补钙的时候也要注意不要补钙过度，过多的补钙也会对身体造成伤害，造成一系列副作用。