血虚的时候常吃补血养血的食物，如菠菜，花生，莲藕，鸡肉。多吃红色和黑色食物如红枣，红糖，乌鸡，黑芝麻，木耳，黑豆。补血的中药有熟地黄，当归，枸杞子，可以将其作为汤料或泡水，代茶饮。当归羊肉汤，四五鸡汤等，均有很好的养血效果，建议平时要多吃。平时要防止劳累，保证充足的睡眠，不熬夜。如果有失眠的情况，建议睡前喝一杯山枣水效果很好，能帮助睡眠。