血压高和血糖高病人，能吃一些清淡的降脂降压类食物。比如多见的蔬菜类有芹菜、菠菜、苦瓜、黄瓜、竹笋、蘑菇、金针菇等。主食能吃燕麦、小麦、大麦这些低糖食物制作而成的馒头、大饼、面条等。此外大多数血压高的病人，会表现出不同程度的面目水肿现象，因此建议吃一些利尿类食物，比如鲤鱼、鲫鱼等。除此之外还能吃一些坚果类食物，比如黄豆、黑豆、开心果、杏仁、核桃等。这些食物含有大量的不饱和脂肪酸，可以软化血管，改善高血压动脉硬化现象。