膝关节外侧疼痛不舒服，暂时还是不适合跑步。可能是膝关节外侧的韧带损伤，也可能是膝关节外侧的骨骼病变，比如骨软骨瘤，骨囊肿等。可以及时到骨科找医生面诊一下，医生结合查体初步的分析。可以常规的完善膝关节的x片检查，了解有无明显的骨骼病变。根据检查的结果再做后续的治疗。如果只是膝关节外侧的韧带损伤疼痛，注意休息，局部的地方可以喷洒一些肿痛气雾剂。此外就是选择膏药，比如氟比洛芬巴布膏治疗。若是膝关节外侧的骨囊肿或者是骨软骨瘤，可以局部的地方手术切除，有助于恢复。