膝盖后面疼痛一般考虑是由于股神经牵拉造成的症状。有可能是由于一下子运动过大造成的。建议可以采用一下热敷治疗的方法来改善症状，温度不宜过高，避免表现出烫伤的症状。也可以外涂一下双氯芬酸钠软膏。如果三天症状没有得到改善建议最好到当地正规医院骨外科就诊，做一下物理治疗来改善症状，最近这段时间一定要防止剧烈运动。