考虑过度劳累膝盖部位肌肉软组织损伤造成的用力状态下锻炼刺激造成的疼痛不舒服的表现。你的情况不要担心，可以口服盐酸氨基葡萄糖胶囊促进损伤细胞修复，改善关节疼痛不舒服的表现，多喝水，清淡饮食，适当增加饮食营养，注意营养均衡，防止过度劳累。防止受风寒就行了。