椎间盘突出确诊后，进行康复训练，首先要注意疼痛情况。在疼痛麻木比较严重时，需要做好热身，循序渐进进行康复训练。首先可以在卧位进行直腿抬高训练，然后进行五点支撑。如果力量可以下一步进行三点支撑和小飞燕锻炼。疼痛不太严重时可以下地进行器械的锻炼，比如健身球、拉力器、拉单杠、倒走等有计划的康复训练。如果进一步室外活动，可以进行八段锦、太极拳、游泳等系列康复训练。