近期内要注意休息不要剧烈活动，尤其是不要负重。可以在局部使用热敷，热敷的方式建议使用炒盐热敷，买些粗盐然后加上花椒，放在干锅内微微炒黑，使用布包裹起来，然后放在酸痛的位置做热敷，热敷的时间以十到二十分钟为宜，注意不要烫伤，在热敷的同时可以在局部涂抹一点红花油，或者云南白药增强活血化瘀去风湿的功效。如果疼痛重可以口服一些美舒利、布洛芬、双氯芬酸钠这类的药物。起床之后建议佩戴腰围，最后经过上面的处理，如果不能够缓解要及时去二级以上的医院骨科就诊，明确腰痛的病因再做针对性的处理。