腰部肌肉僵硬，考虑是由于疲劳或者是受凉造成。建议：想让腰部肌肉变软，可以口服药物治疗，比如盐酸乙哌立松片；如果腰部劳损严重，还可以服用消肿止痛的药物；此外也可以使用热水袋热敷，促进血液循环，让肌肉变松变软。