腰肌劳损主要是长时间过度劳累、长时间保持一个姿势等因素造成的，患者容易表现出腰部疼痛，注意不要让腰部长时间劳累，最佳睡姿考虑有以下几种：第一种，在睡觉时注意不要保持一个姿势，会增加腰部负担，建议患者选择硬板床，睡觉时在腰部放一个暖水袋，以平躺侧卧为主。第二种，也可以选择仰卧位，在两条膝盖下面垫一个枕头，保持双下肢稍微弯曲。