腰肌劳损的病人可以锻炼一下我们的腰背肌，比如骑自行车，五点支撑、小燕飞、游泳等都是可以的，锻炼的时候要循序渐进，防止盲目的、剧烈的锻炼，以防表现出肌肉的拉伤。表现出了腰肌劳损，可以按摩针灸理疗，热敷口服，消炎镇痛的药物，肌肉松弛的药物。防止长期的久坐、劳累、着凉。