首先要明确一下是什么原因造成的腰部疼痛。若是腰椎骨折造成的腰部疼痛，最好要睡硬板床，可以平躺，也可以侧躺，也可以趴着睡觉，但是一定要防止坐立，防止下床行走。若是椎间盘突出造成的腰部疼痛，大多数时间还需要卧床休息，要睡硬板床，可以采用侧躺着屈髋屈膝的睡姿，这种情况能够有利于缓解坐骨神经受到的牵拉，减轻疼痛。