腰疼一般是腰肌劳损，早晨起床后就酸痛，1。防止过劳、矫正不良体位。2。适当功能锻炼加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。3。理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。