腰椎间膨出正常可以经过游泳锻炼，在游泳的时候可以缓解腰间盘突出的症状，但是在游泳的时候，水温也不宜过凉，不然会造成腰部受凉，造成腰间盘突出的病情加重，在游泳的时候还需要做充分的准备，游泳的时间也不能太长，在游泳的时候，如果表现出了疲惫的情况，一定要适当的休息。