腰椎间盘突出症能跑步的如果病情不太重的话，可以跑步。跑步时，要穿弹性好的鞋子并注意落地姿势减轻振动对腰椎产生的压力；中间可以穿插倒走（场地允许时），若上班要提前出发，不要赶得太紧。锻炼以不累为度。但跑步不能有效锻炼腰背肌。腰椎患者锻炼腰部肌肉最关键，可预防复发。