关于椎间盘突出睡觉的这种姿势，正常腰椎间盘突出症一般我们建议是采取仰卧或者是侧卧位，尤其是这种仰卧位的时候应当在双下肢下垫一个软的枕头，以便双髂还有双膝微微屈起来，使全身的肌肉能放松。还有一个就是平常一定要注意睡硬板床，不要睡软床，睡硬板床可以消减椎间盘承受的身体上的压力，然而软床它很容易造成腰疼的现象。因此一定要注意在睡觉的时候选择硬板床，而不是软的床。建议有不适及时就医，不要私自诊治。