腰椎病的锻炼方法可以做俯卧撑，可以加强腰部肌功能锻炼，平常要睡硬板床，适当的行走30分钟。腰椎病病人的腰部会表现出肿胀和疼痛、下肢体麻木，腰椎病可能是由于腰部长时间劳累、骨质增生和受到外伤所导致的，可以到医院进行腰部ct检查。腰椎病的病人需要多注意休息，还要对腰部进行保暖，多吃一些含钙的食物，有利于病情的恢复。